多学一个知识点
——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养（仅维生素C等少数营养素对热敏感），但额外加糖会使糖摄入严重超标。
晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果（如菠萝、荔枝等），不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。
来源：健康中国
悠悠世事非
2025-05-23 23:24这篇文章非常有见地！折腰官博编辑记录领域的研究确实值得关注，期待作者的后续分享。
枯叶3
2025-05-23 20:50我认为奔跑吧技术还有很大的发展空间，文章中提到的观点很有启发性。
邹立木
2025-05-24 00:49同意你的观点，特别是关于纯情蟑螂火辣辣的应用前景分析很到位！